# Бодибилдинг

Рабочий вес - это максимальный вес снаряда, с которым можно сделать заданное количество повторений с правильной техникой. В статье описывается, как рассчитать рабочий вес и определить оптимальный вес для тренировок в бодибилдинге. Также приводятся рекомендации по выбору веса на различных этапах тренировки и технике выполнения упражнений.

Статья представляет собой краткое руководство для начинающих и не только по тренировке плеч. В ней описываются шесть правил, которые помогут разработать эффективную программу тренировок, а также даются советы по выбору упражнений и разбору анатомии плечевого пояса. Статья написана для людей, которые хотят расширить свои плечи и придать им V-образную форму.

Питание в бодибилдинге играет не меньшую роль, чем упражнения. Оно является горючим для мышц и необходимо для набора массы. Однако, контроль за калорийностью и сбалансированностью питания является сложной задачей. Необходимо питаться через каждые 3-3,5 часа и готовить себе заранее сбалансированные блюда, что может быть проблематично в повседневной жизни.